כל המאמרים

מאמרים על גמילה מעישון

מדריכים ומאמרים מעשיים, מאורגנים לפי שלב בתהליך הגמילה - מהחלטה ראשונית ועד התמדה לטווח ארוך.

קפה, עומס ופינת העישון הופכים את העבודה לאזור מלא טריגרים. כך מתכננים הפסקות חדשות ושומרים על קשר חברתי בלי לעשן.

הסיגריה מרגישה כמו הפסקה מלחץ, אבל לעיתים היא רק מקלה זמנית על גמילה מניקוטין. כך בונים תגובה אחרת למצבי מתח.

כלים מעשיים וקצרים להתמודדות עם חשק לסיגריה ברגע שהוא מגיע - לא לכל היום, רק לגל הבא.

איך לזהות את המצבים שמעוררים חשק לסיגריה, ולבנות תוכנית התמודדות ספציפית לכל טריגר במקום להילחם בו בכל פעם מחדש.